炎炎夏日，阳光的肆虐无处不在，美白美白是许多人必不可少的工作。但千万不要以为，涂抹上美白产品就万事大吉，有时吃完一些食品或药物后立刻外出更容易晒伤。　　光敏性皮炎夏季高发　　夏季是光敏性皮炎的高发季节，露出独自的皮肤，如手臂、小腿、脸部等部位归属于易发部位。

光敏性皮炎的再次发生与患者本身的过敏体质有关，一般来说第一次认识光敏物质会有显著症状，随着认识频率越高，症状不会越发显著且更为严重。　　少见的光敏性食物　　蔬菜：叶绿素含量低的蔬菜和野菜都归属于光敏性食物，如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜。　　水果：以蔷薇科为主，如芒果、菠萝、草莓、猕猴桃、无花果、柑橘、柠檬等。

　　海鲜：还包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，特别是在是泥螺，目前有专门病名泥螺日光性皮炎，一旦引起，症状尤其相当严重。　　有些药物服用后，在光照性刺激下，可引发人体过敏，这类药物被称作光敏性药物。具备光敏性的口服药物，如四环素、米诺环素、喹诺酮类如环丙沙星。　　中药：荆芥、防风、独活、白芷、补骨脂和芸香等。

　　日用品类：皮肤日常认识的如美容化妆品、清洁剂中的香料、防腐剂、苯胺及苯胺类衍生物、染料等;职业环境认识的焦油、沥青。　　这些食物美白外用光敏　　1、高维C水果　　想要享有身体健康暗淡、容易晒伤的皮肤，完全每个皮肤科医生都会让你每天不吃23份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。　　特别是在是奇异果，含有维生素C，可阻碍黑色素分解，并有助避免皮肤上的雀斑。另外，要想要享有对紫外线防御能力强劲的肌肤，还需充份摄入避免肌肤老化的维生素E、减少皮肤抵抗力的维生素A及减少皮肤弹性的钙，这些都能从食物中取得。

　　2、朱红色蔬果　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等，都所含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助抗氧化，强化皮肤抵抗力。特别是在西红柿是最差的美白食物，含有抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险性系数上升40%。不过，番茄煮不吃比生不吃效果更佳。

其中胡萝卜素能有效地挡住UV。　　3、坚果　　对上班族来说，最差的零食当科大杏仁等坚果类食物。空调、风、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多含有维生素E，能协助抗氧化和避免自由基，从内而外地软化皮肤，避免皱纹，同时保温，让肌肤看起来更加年长，还能有效地制止褐色素在皮肤中沉积，避免面部经常出现褐色斑纹、斑块。

不过，这类护肤效果一般来说必须30天才能显现出来，无法操之过急。　　4、薏米　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，不利水消肿、健脾去滑、舒筋除痹、清热解毒排脓等功效，还所含人体必须的多种氨基酸，多不吃薏米可以及时补足夏季高温下的体力消耗，起着强化免疫力的起到。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其萃取物重新加入化妆品中还可超过美白和以防紫外线的效果，适度内服可使皮肤平滑，增加皱纹，避免色斑。

　　5、绿茶　　有研究报告认为，喝绿茶或是用于不含绿茶成分的保养品，可以让因日晒造成皮肤晒伤、肿胀和坚硬的过氧化物增加大约1/3。一般健康人吃饭道家，每天24杯较适合，也可将有所不同类的茶换回着喝。　　如何防治光敏性皮炎　　对于早已再次发生光敏性皮肤病的患者，不应及时到正规化医院就医，给与必要的外用药和外用组胺类药物口服，另外在日常生活中要留意准确防治。

　　留意美白　　夏季的10~14点是日光中紫外线照射尤为反感的时间，此时不应尽量避免出外。必需出外时，穿长衣长袖、涂抹防晒霜、装载遮阳伞，能在一定的程度上杯葛紫外线对皮肤所导致的损害。

　　防止认识致敏物质　　皮肤过敏反应主要是由于患者认识到致敏物，从而引发的皮肤过敏反应，因此平时日常生活中尽量少认识上述光敏物质。不确认否不会过敏情况下，不应喂食过多过敏食物，且最差在晚上食用。较少吃海鲜、深海鱼之类的食品，较少不吃辣椒等刺激性食物。　　强化皮肤营养　　平时多不吃新鲜果蔬和含有维生素的食品，维生素C、B12、烟酰胺以及-胡萝卜素能制止和弱化对紫外线的脆弱，并增进黑色素的消失。

　　教导较好生活习惯　　维持充裕的睡眠中，防止休息时间，戒烟忌酒，多锻炼身体，提升肌体免疫力。

本文来源：中欧体育-www.httfood.com