一个不经意的冲刺造成骨折、一次不小心跌倒后卧病在床，生活无法自理……作为身体的“架子”，骨骼是运动系统的最重要组成部分，对人体起着承托起到，还可维护内脏。它的强壮与否攸关生命。

人体很多疾病都由骨骼受损造成，比如腰椎压缩性骨折、髋关节骨折多数是由于内有骨质疏松再行再加外伤促成所致，或者关节软骨的受损造成关节肿胀疼痛、活动有利。这些都会所致老年人的运动功能障碍，轻则不会经常出现活动有限，运动量严重不足造成血糖和血脂异常等内科疾病，轻则造成长年卧床的坠积性肺炎、褥疮等可怕疾病。

中医指出，骨骼疾病主要不受内外因素的影响，在内主要不受肝脾肾等脏器影响，独自主要不受风寒湿等邪气肆虐，经常出现肢体麻木不仁、肌肉衰退等展现出。肝具备储藏血液和调节血量的功能，人安静睡觉时，血液周易于肝；活动时，血液则输送到兄弟。李东垣《医学发明者》记述：“血者，均肝之所主，凶血无以归入肝，不问何经之受伤，无以留于胁下。

”意思是说道，后遗症、劳伤等瘀血居多的筋骨疾患与肝有关。脾的主要功能是运化水谷笔法，作为气血生化之源，四肢百骸均隆其濡养。肾精的先天之精也倚赖后天之炼的孕育。如果脾失健运，则化源严重不足，四肢无力，伤病无法完全恢复。

“髓能养骨”，骨骼的生长发育倚赖骨髓对骨的充养，而骨髓的分解依赖肾中精气的转化成，故有肾主骨的众说纷纭。肾精严重不足，人体就更容易发育功能障碍或早衰，比如幼年时期的智力低落，小儿可经常出现五太迟（立迟、行迟、语太迟、齿太迟、发迟）、五硬（兄弟硬、口硬、颈硬、肌肉硬）等病症，成年人不会过早经常出现骨质疏松、发齿早落、耳聋目花、记忆力消退、身体衰弱等。中医有“齿为骨之余”的众说纷纭，指出牙齿牢固可以使营养的消化吸收更为更容易，后天营养孕育先天肾精，使人延年益寿。我们可以看见但凡长寿的人牙齿必定牢固，骨质必定颗粒，甚至年过八旬依然可以专门从事体力劳动。

所以，骨质的优劣直接影响了老年人的生活质量和寿命。这里给大家引荐一些养骨健骨秘诀，生活中坚决做到，为身体承托起保护伞。1.心理养肾。

过度不安不会受损肾气，故应维持心情愉快，防止参与不会使自己情绪不安的活动，以维持肾气充盛。2.饮玉浆。中医指出，唾液为肾精转化成而来，故可以通过鼻腔唾液来维修肾气。我们可以舌返上腭，待津唾满口后，鼻腔之以养肾精。

3.甩命门。穿保镖内衣或赤裸背部，再行将两掌滚冷，然后双掌在腰部两侧上下平甩，或由外向内甩，心态热气向腰部内侧渗入为宜。同时按烫足三里、肾俞、气海俞、关元俞也能起着健骨起到。

4.中药熏蒸。熏蒸可舒筋通络、消肿止痛，调和五脏气血，解表祛邪扶正，利用中药煎剂的热气蒸腾上粪适当部位超过化疗效果。

上肢及颈肩疾病能用羌活、葛根、桂枝、桑枝、防风、秦艽、伸筋草、透骨草、白芷等药物祛风散寒；下肢及腰部疾病能用独活、桑寄生、五加皮、牛膝、海桐皮、木瓜、千年健、鹿含草、杜仲、薯蓣、狗脊等药物壮骨。骨质疏松可造成腰背变形、体重延长、腰背疼痛、易发骨折等症状。

一旦有以上情况再次发生，不应及时就诊临床化疗。日常生活中可以口服碳酸钙、乳酸钙等保健品或牛奶、豆浆、油菜、芹菜、荠菜、海带、紫菜、虾皮等含钙食品；也可多摊晒太阳，维生素D可以增进钙和磷在体内吸取，确保骨骼强健。皮肤经过阳光中的紫外线照射不利于维生素D的分解；过度吸烟者、饮酒、碳酸饮料及咖啡可使钙的摄入量增加，最差靠近这些食品；大力展开体育锻炼可减缓骨量遗失。必须警告大家的是，钙剂的补足无法盲目，要在正规化医疗机构医师的指导下展开，以免钙剂补足过多对人体产生不必要的伤害。

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